Nên Ăn Gì Khi Trẻ Bị Táo Bón?

news-image

Trẻ thường xuyên bị táo bón thì nên bổ sung những loại thực phẩm và chế độ dinh dưỡng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Táo bón là bệnh thường xuyên gặp ở trẻ em, căn bệnh này khiến con cảm thấy khó chịu, bức bối trong người. Hơn nữa về lâu về dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu cha mẹ không phát hiện kịp thời. Chính vì thế, trẻ con nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp là cần thiết và vô cùng quan trọng. 

Các biểu hiện của trẻ bị táo bón

Một vài dấu hiệu điển hình của trẻ bị táo bón gồm:

● Trẻ đi đại tiện ít hơn hai lần một tuần

● Đi đại tiện phân khô cứng hoặc vón cục như phân dê

● Mỗi lần đi trẻ khó chịu, bị đau hậu môn

● Nếu trẻ đã biết nói trẻ sẽ nói cho bạn biết trẻ không thể đi đại tiện được

● Trẻ liên tục thay đổi tư thế, gồng mình, cong mông để rặn

● Bụng trẻ chướng, đầy hơi, đau bụng

● Són phân ít nhất 1 lần/tuần

Khi trẻ thường xuyên xuất hiện một trong những dấu hiệu trên thì khả năng cao con bạn đã bị táo bón. Lúc này bạn nên thay đổi chế độ ăn giúp tình trạng được cải thiện một cách tích cực.

Chế độ dinh dưỡng, loại thực phẩm cho trẻ bị táo bón

Bổ sung chất sơ, hạn chế chất béo 

Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất xơ ở ruột già là môi trường tốt để các vi khuẩn có lợi lên men, hút nước giúp mềm phân, khối lượng phân nhiều và dễ dàng thải ra ngoài. Nguyên nhân chính dẫn tới táo bón ở hầu hết các đối tượng đó là do thiếu chất xơ.

Để bổ sung chất xơ thì cha mẹ có thể cho con ăn các loại thực phẩm sau: 

- Các loại rau xanh: Rau khoai lang, mồng tơi, cải xanh, súp lơ, rau bina, rau diếp cá, rau má,...

- Hoa quả: Mận khô, các cây họ cam, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, xoài, lê, táo, kiwi,...

- Các loại rau củ: khoai lang, củ cải đường,...

Song song với chế độ nhiều chất xơ, các mẹ nên lưu ý hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ chiên rán, đồ uống có gas, bánh kẹo ngọt gây khó khăn cho quá trình đại tiện của bé. Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn, đồ đóng hộp là một trong những kẻ thù của táo bón, khiến tình trạng táo bón ở trẻ nghiêm trọng hơn.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của trẻ nhỏ. Chính vì thế việc bé mải chơi, không uống đủ nước cũng là nguyên nhân khiến cho trẻ bị táo bón. Và tùy thuộc vào độ tuổi mà lượng nước cần uống sẽ khác nhau.

- Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn thì không cần uống nước, nhưng nếu trẻ bị táo bón thì vẫn cho uống 100 - 200ml nước/ngày.

- Trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 - 12 tháng uống 200 - 300ml nước/ngày.

- Trẻ 1 - 3 tuổi uống 500 - 600ml nước/ngày.

- Trẻ 3 - 5 tuổi uống 1000ml nước/ngày.

- Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 - 2000ml nước/ngày). Nước có thể ở các dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố,...

Sữa chua

Sữa chua chứa probiotic, thành phần quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cảm giác ăn ngon hơn, hấp thụ các thành phần dinh dưỡng và ngừa táo bón hiệu quả. Nhưng cũng không nên lạm dụng, cho con ăn quá nhiều sữa chua sẽ lại càng khiến con khó tiêu hóa hơn, dị ứng và thậm chí là béo phì.

Bổ sung giàu Magie và Kẽm

Magie và kẽm là các chất giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ đó mà chức năng của đại tràng trong việc bài tiết chất thải cũng ổn định hơn. Ngoài ra, magie và kẽm còn tốt cho sức khỏe như điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp các hormon tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Thực phẩm giàu Magie là các hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,... Còn kẽm có trong các thực phẩm hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,...

Gợi ý một số món ăn cho bé

Chia sẻ
Chat